দেশের আলোচিত ই-কমার্স প্রতিষ্ঠান ইভ্যালির সাতটি o গাড়ি নিলামে তোলা হচ্ছে। ইভ্যালির ব্যবস্থাপনায় হাইকোর্ট গঠিত বোর্ডের সদস্য ও প্রতিষ্ঠানটির বর্তমান ব্যবস্থাপনা পরিচালক মো. মাহবুব কবীর আজ বৃহস্পতিবার এক বিজ্ঞপ্তিতে এ নিলাম আহ্বান করেছেন। আগামী ১০ ফেব্রুয়ারি গাড়িগুলোর নিলাম হবে। নিলাম বিজ্ঞপ্তিতে দেখা গেছে, ইভ্যালির মালিকানাধীন একটি রেঞ্জ রোভার, একটি টয়োটা প্রিউস, একটি টয়োটা সি এইচ আর, দুটি টয়োটা এক্সিও, একটি হোন্ডা ভেজেল ও একটি টয়োটা মাইক্রোবাস আপাতত নিলামে তোলা হয়েছে। এসব গাড়ির ন্যূনতম নিলাম মূল্যও উল্লেখ করা হয়েছে বিজ্ঞপ্তিতে। ২০২০ সালে তৈরি রেঞ্জ রোভারের ন্যূনতম নিলাম মূল্য এক কোটি ৬০ লাখ টাকা উল্লেখ করা হয়েছে। এছাড়া টয়োটা প্রিউসের ন্যূনতম দর ১৩ লাখ ৫০ হাজার, টয়োটা সিএইচআর দর ১৮ লাখ, টয়োটা এক্সিওর প্রতিটির দর ৯ লাখ ১৮ হাজার, হোন্ডা ভেজেলের দর ১৬ লাখ ও টয়োটা মাইক্রোবাসের ন্যূনতম দর ১২ লাখ টাকা ধরা হয়েছে। আগ্রহী ব্যক্তি বা প্রতিষ্ঠান ইভ্যালির ধানমন্ডির উইন্সকোর্ট অফিস থেকে এ নিলামের নিবন্ধন কার্ড নিতে পারবেন। ৬ ফেব্রুয়ারি থেকে ৯ ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত নিলামের দরপত্র জমা দেওয়া যাবে। ৫ ও ৬
ওজন কমানোর জন্য আমরা বেশিরভাগই নিয়মিত ওয়ার্কআউটের ওপর নির্ভর করি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে পড়ে থাকলেই ছিপছিপে চেহারা পাওয়া যাবে বলে অনেকেরই ধারণা। কিন্তু বাস্তব একটু ভিন্ন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন ব্যায়াম ছাড়াও ওজন কমানোর আরও অনেক উপায় আছে। ওজন হ্রাসের মাত্র ৩০% নির্ভর করে ওয়ার্ক আউটের ওপরে আর ৭০% নির্ভর করে সঠিক খাওয়া দাওয়ার ওপর।
২. ওজন কমাতে চাইলে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়া খুব জরুরি। দুটো বড় মিলের মাঝে খিদে পেলে আমরা অনেক সময় ভাজাভুজি খেয়ে ফেলি। তার বদলে বাদাম, গ্রানোলা বার, ফল সঙ্গে রাখুন। খিদে পেলে এগুলোই খান। ৩. দিনের শুরু করুন এক গ্লাস হালকা গরম জলে একটু লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে পান করে। ৪. হোয়াইট সুগার বর্জন করুন। সাদা চিনি সরাসরি আপনার ওজন বৃদ্ধির সঙ্গ সম্পর্কযুক্ত। ৫. সফট ড্রিংক আমরা সবাই ভালোবাসি। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই ধরনের পানীয় ওজন বৃদ্ধির জন্য অতিমাত্রায় দায়ী।
৬. ওজন ঝরানোর একটা গুরুত্বপূর্ণ টিপ হল নিয়মিত গ্যাপে খাওয়া। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলেও কিন্তু আপনার ওজন বাড়বে। দিনে ৬-৮ বার অল্প অল্প করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। ৭. ডায়েটে প্রোটিন রাখুন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার পেট বেশিক্ষণ ভরিয়ে রাখবে। তাই মাঝেমধ্যেই টুকটাক কিছু খাওয়ার প্রবণতা কমবে। ৮. খাওয়ার সময় টিভি বা মোবাইল ফোনের অভ্যেস মোটেও ভালো নয়। এর ফলে আপনি খাবারে মনোঃসংযোগ করতে পারেন না। কখন পেট ভরে গিয়েছে বুঝতে না পেরে বেশি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। ৯. ঠিকমতো ঘুম না হলেও ওজন বাড়তে পারে। ঘুমের অভাবে হজম ক্ষমতা হ্রাস পায়। খাবার ঠিকমতো পরিপাক না হওয়ায় বেড়ে যায় ওজন।
১০. যতই তাড়া থাক, আস্তে আস্তে ভালো করে চিবিয়ে খান। ভালো করে চিবিয়ে না খেলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। এর ফলে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন